Angst hoeft niet weg voordat jij verder kunt
Veel mensen proberen onzekerheid op te lossen door zekerder te worden, maar volledige zekerheid komt zelden. En juist daar begint FearLess.
De FearLess Methode helpt je niet om nooit meer bang of onzeker te zijn. Het helpt je om meer keuzevrijheid te krijgen in hoe je handelt wanneer die gevoelens er zijn.
Er is namelijk een groot verschil tussen angst voelen en je keuzes door angst laten bepalen.
VAN REACTIE NAAR KEUZE
Wat ik bedoel met handelingsruimte?
Wanneer iets belangrijk voor ons is, ontwikkelen we manieren om onszelf te beschermen tegen mislukking, afwijzing of onzekerheid. Je hebt vast wel eens gehoord van ‘freeze, fight or flight’. De een stelt uit en de ander bereidt zich eindeloos voor. Weer iemand anders probeert alles onder controle te houden, past zich aan of gaat juist nog harder werken.
Die strategieën zijn niet per definitie verkeerd. Sterker nog: veel ervan kunnen je ver brengen. Het wordt pas een probleem wanneer een strategie geen bewuste keuze meer is, maar een automatische reactie.
FearLess gaat over het vergroten van de ruimte tussen wat je voelt en wat je vervolgens doet.
In die ruimte kun je jezelf afvragen: is dit wat ik werkelijk wil doen? Of is dit wat mijn angst mij heeft geleerd te doen?
Daar zit jouw handelingsruimte om ondanks onzekerheid of angst toch de stappen te zetten om verder tekomen richting de doelen die jij jezelf hebt gesteld.
DE FEARLESS METHODE
8 dimensies die je handelingsruimte vergroten
De acht dimensies zijn geen stappenplan dat je één keer van 1 tot 8 doorloopt. Het zijn acht vaardigheden waarop je kunt terugvallen wanneer twijfel of onzekerheid je handelen begint te bepalen.
01
Face Your Fears
Confronteer jouw angstHerken wat je spannend vindt en leer er niet automatisch voor weg te bewegen.
02
Evaluate the Evidence
Evalueer het bewijsOnderzoek welke gedachten gebaseerd zijn op feiten en welke vooral voortkomen uit aannames, verwachtingen of angst.
03
Accept & Adapt
Accepteer en pas aanMaak onderscheid tussen wat je kunt beïnvloeden en wat niet, zodat je je energie kunt richten op wat wél binnen jouw bereik ligt.
04
Reframe Negative Thoughts
Herkader negatieve gedachtenNiet simpelweg ‘positief denken’, maar onderzoeken of er ook een ander, realistischer perspectief mogelijk is.
05
Learn & Grow
Leer en groeiBeoordeel ervaringen niet alleen op succes of mislukking, maar onderzoek wat ze je kunnen leren.
06
Embrace Failure
Omarm falenMaak ruimte voor de mogelijkheid dat iets niet lukt, zonder dat die mogelijkheid bepaalt of je überhaupt begint.
07
Seek Support
Zoek ondersteuningHerken wanneer zelfstandigheid krachtig is en wanneer hulp vragen je juist verder brengt.
08
Set Boundaries
Stel grenzenHerken waar jouw verantwoordelijkheid eindigt en die van een ander begint, zodat verwachtingen van buitenaf niet automatisch jouw keuzes bepalen.
JOUW EIGEN ROUTE
Je hoeft niet overal even sterk in te zijn
Misschien durf jij gemakkelijk iets nieuws te proberen, maar vind je het moeilijk om grenzen te stellen. Misschien kun je fouten prima relativeren, maar blijf je eindeloos bewijs verzamelen voordat je een belangrijke beslissing neemt.
Daarom kijkt FearLess niet alleen naar hoeveel angst of twijfel je ervaart. Het kijkt vooral naar wat jij doet wanneer die twijfel verschijnt.
De FearLess Scan helpt zichtbaar maken welke strategieën bij jou het sterkst naar voren komen en op welke dimensies voor jou mogelijk de meeste ruimte voor groei zit.
Je hoeft dus niet aan alles tegelijk te werken. Je begint waar verandering voor jou het meeste verschil kan maken.
TWEE INSTRUMENTEN, ÉÉN DOEL
FearLess Scan™ en FearLess Schaal™: wat is het verschil?
Je weet vaak heel goed wat je wilt. En toch zijn er momenten waarop je twijfelt, jezelf tegenhoudt of meer van jezelf vraagt dan nodig is. Waarom doe je dat? En belangrijker nog: hoe kun je dat veranderen?
Binnen de FearLess Methode™ gebruiken we twee instrumenten die je helpen om daar antwoord op te vinden: de FearLess Scan™ en de FearLess Schaal™. Ze vullen elkaar aan, maar hebben ieder een ander doel.
FearLess Scan™
Ontdek je patronen
Waarom houd je jezelf soms tegen? De FearLess Scan™ laat met 24 stellingen zien welke patronen bij twijfel, onzekerheid en faalangst bij jou naar voren komen.
Je ontvangt een persoonlijk FearLess-profiel waarmee je beter begrijpt wat je helpt en wat je belemmert.
Voor inzicht en bewustwording.
FearLess Schaal™
Meet je ontwikkeling
Waar sta je nu? De FearLess Schaal™ onderzoekt met 36 stellingen hoe angst en onzekerheid je handelen beïnvloeden en waar je kunt groeien.
Je krijgt inzicht in je handelingskracht en ontwikkelpunten. Door de Schaal later opnieuw in te vullen, maak je je vooruitgang zichtbaar.
Voor gerichte ontwikkeling en het meten van vooruitgang.
Exclusief voor deelnemers aan het FearLess Programma™ en individuele coaching.
Waarom zou je ze allebei doen?
Stel dat je regelmatig kansen laat liggen omdat je bang bent om fouten te maken.
De FearLess Scan™ kan je helpen herkennen dat perfectionisme een belangrijk patroon voor je is. Je begrijpt beter waarom je bepaalde keuzes maakt.
De FearLess Schaal™ helpt je vervolgens onderzoeken hoeveel invloed die onzekerheid op je heeft, hoe je ermee omgaat en waar je kunt beginnen met oefenen.
De Scan geeft inzicht in je patronen. De Schaal geeft inzicht in je huidige ontwikkeling en helpt je bepalen waar je aan kunt werken.
Samen geven ze je een completer beeld van jezelf. Niet om je een label te geven of je te vertellen wat er mis is, maar om je te helpen ontdekken welke mogelijkheden er ontstaan wanneer je jezelf minder laat tegenhouden.
Want FearLess betekent niet dat je nooit meer bang of onzeker bent.
FearLess betekent dat angst en onzekerheid niet langer hoeven te bepalen wat je wel of niet doet.
Beide instrumenten zijn bedoeld voor persoonlijke reflectie en ontwikkeling en vormen geen psychologische diagnose.
VAN INZICHT NAAR ONTWIKKELING
Ontdek. Ontwikkel. Meet.
FearLess bestaat uit drie onderdelen die elkaar versterken. Je hoeft ze niet allemaal tegelijk te gebruiken: ieder onderdeel heeft een eigen functie in jouw ontwikkeling.
01
Ontdek
FearLess Scan™Ontdek welke patronen bij jou naar voren komen wanneer angst, twijfel of onzekerheid je handelen beïnvloedt.
02
Ontwikkel
FearLess Methode™Oefen gericht met de acht FearLess-vaardigheden en vergroot stap voor stap je handelingsruimte.
03
Meet
FearLess SCHAAL™Krijg inzicht in je ontwikkeling en meet later opnieuw welke stappen je hebt gezet.
Exclusief voor deelnemers aan het FearLess Programma™ en 1-op-1 coaching.
Nog geen FearLess Scan gedaan?
Ontdek welke patronen bij jou naar voren komen en waar voor jou de meeste handelingsruimte te winnen is.