Angst hoeft niet weg voordat jij verder kunt
Veel mensen proberen onzekerheid op te lossen door zekerder te worden, maar volledige zekerheid komt zelden. En juist daar begint FearLess.
De FearLess Methode helpt je niet om nooit meer bang of onzeker te zijn. Het helpt je om meer keuzevrijheid te krijgen in hoe je handelt wanneer die gevoelens er zijn.
Er is namelijk een groot verschil tussen angst voelen en je keuzes door angst laten bepalen.
VAN REACTIE NAAR KEUZE
Wat ik bedoel met handelingsruimte?
Wanneer iets belangrijk voor ons is, ontwikkelen we manieren om onszelf te beschermen tegen mislukking, afwijzing of onzekerheid. Je hebt vast wel eens gehoord van ‘freeze, fight or flight’. De een stelt uit en de ander bereidt zich eindeloos voor. Weer iemand anders probeert alles onder controle te houden, past zich aan of gaat juist nog harder werken.
Die strategieën zijn niet per definitie verkeerd. Sterker nog: veel ervan kunnen je ver brengen. Het wordt pas een probleem wanneer een strategie geen bewuste keuze meer is, maar een automatische reactie.
FearLess gaat over het vergroten van de ruimte tussen wat je voelt en wat je vervolgens doet.
In die ruimte kun je jezelf afvragen: is dit wat ik werkelijk wil doen? Of is dit wat mijn angst mij heeft geleerd te doen?
Daar zit jouw handelingsruimte om ondanks onzekerheid of angst toch de stappen te zetten om verder tekomen richting de doelen die jij jezelf hebt gesteld.
DE FEARLESS METHODE
8 dimensies die je handelingsruimte vergroten
De acht dimensies zijn geen stappenplan dat je één keer van 1 tot 8 doorloopt. Het zijn acht vaardigheden waarop je kunt terugvallen wanneer twijfel of onzekerheid je handelen begint te bepalen.
01
Face Your Fears
Confronteer jouw angstHerken wat je spannend vindt en leer er niet automatisch voor weg te bewegen.
02
Evaluate the Evidence
Evalueer het bewijsOnderzoek welke gedachten gebaseerd zijn op feiten en welke vooral voortkomen uit aannames, verwachtingen of angst.
03
Accept & Adapt
Accepteer en pas aanMaak onderscheid tussen wat je kunt beïnvloeden en wat niet, zodat je je energie kunt richten op wat wél binnen jouw bereik ligt.
04
Reframe Negative Thoughts
Herkader negatieve gedachtenNiet simpelweg ‘positief denken’, maar onderzoeken of er ook een ander, realistischer perspectief mogelijk is.
05
Learn & Grow
Leer en groeiBeoordeel ervaringen niet alleen op succes of mislukking, maar onderzoek wat ze je kunnen leren.
06
Embrace Failure
Omarm falenMaak ruimte voor de mogelijkheid dat iets niet lukt, zonder dat die mogelijkheid bepaalt of je überhaupt begint.
07
Seek Support
Zoek ondersteuningHerken wanneer zelfstandigheid krachtig is en wanneer hulp vragen je juist verder brengt.
08
Set Boundaries
Stel grenzenHerken waar jouw verantwoordelijkheid eindigt en die van een ander begint, zodat verwachtingen van buitenaf niet automatisch jouw keuzes bepalen.
JOUW EIGEN ROUTE
Je hoeft niet overal even sterk in te zijn
Misschien durf jij gemakkelijk iets nieuws te proberen, maar vind je het moeilijk om grenzen te stellen. Misschien kun je fouten prima relativeren, maar blijf je eindeloos bewijs verzamelen voordat je een belangrijke beslissing neemt.
Daarom kijkt FearLess niet alleen naar hoeveel angst of twijfel je ervaart. Het kijkt vooral naar wat jij doet wanneer die twijfel verschijnt.
De FearLess Scan helpt zichtbaar maken welke strategieën bij jou het sterkst naar voren komen en op welke dimensies voor jou mogelijk de meeste ruimte voor groei zit.
Je hoeft dus niet aan alles tegelijk te werken. Je begint waar verandering voor jou het meeste verschil kan maken.
VAN INZICHT NAAR ONTWIKKELING
Ontdek. Ontwikkel. Meet.
FearLess bestaat uit drie onderdelen die elkaar versterken. Je hoeft ze niet allemaal tegelijk te gebruiken: ieder onderdeel heeft een eigen functie in jouw ontwikkeling.
01
Ontdek
FearLess Scan™Ontdek welke patronen bij jou naar voren komen wanneer angst, twijfel of onzekerheid je handelen beïnvloedt.
02
Ontwikkel
FearLess Methode™Oefen gericht met de acht FearLess-vaardigheden en vergroot stap voor stap je handelingsruimte.
03
Meet
FearLess SCHAAL™Meet waar je nu staat en vul de SCHAAL later opnieuw in om te zien waar je ontwikkeling plaatsvindt.
DE BEWEGING ACHTER FEARLESS
Fear Less. Om uiteindelijk FearLess te worden.
FearLess betekent voor mij niet onbevreesd zijn.
Het betekent dat je een spannend gesprek kunt voeren terwijl je bang bent voor de reactie. Dat je een kans kunt pakken zonder vooraf te weten of je zult slagen. Dat je een grens kunt stellen terwijl iemand daar misschien iets van vindt.
Niet omdat de angst verdwenen is.
Maar omdat jij steeds vaker bepaalt wat je doet — en niet je angst.
Nog geen FearLess Scan gedaan?
Ontdek welke patronen bij jou naar voren komen en waar voor jou de meeste handelingsruimte te winnen is.